Во-первых, нужно четко знать свою цель на тренинге, что ты хочешь получить, какой вопрос решить.
Второе, нужно применять полученные знания, опыт, инсайты на практике после тренинга.
Иначе тренинг будет просто приятным времяпровождением, что тоже не плохо, но лучше уж тогда сходить в кино, дешевле будет
